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पढ़ते समय सोना बंद नहीं कर सकते? एक कारण है कि आप जागते नहीं रह सकते
एफवाईआई
यह फिर से हुआ, हुह? आप पूरी तरह से अपनी पुस्तक के कुछ अध्यायों को पढ़ने का इरादा रखते थे और इसके बजाय 20 मिनट बाद अचानक झपकी से जाग गए।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैयदि आप लगातार अपने आप को नींद में डूबते हुए पाते हैं किताब पढ़ें , चिंता न करें - केवल आप ही नहीं हैं। पढ़ने से आपको नींद क्यों आती है - और आप इसे कैसे रोकते हैं?
पढ़ने से नींद क्यों आती है?
स्रोत: गेट्टी छवियांपढ़ते समय सो जाना लगभग पूरी तरह से शारीरिक है। जब आप पढ़ते हैं, तो आपकी आंखें शारीरिक रूप से बाएं से दाएं और फिर से पीछे की ओर चलती हैं। आपकी आंखें मांसपेशियों से जुड़ी होती हैं, जो उसी तरह थक जाती हैं जैसे आपके बछड़े की मांसपेशियां लेग डे के बाद कमजोर महसूस कर सकती हैं।
जब आपकी आंख की मांसपेशियां थक जाती हैं, तो आपकी आंखें अपने आप बंद होने लगती हैं। और वह है आपके मस्तिष्क के लिए एक स्पष्ट संकेत कि यह सोने का समय है - भले ही आप किताब के सबसे रोमांचक अध्याय के बीच में हों।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैएक चीज है जो किसी और चीज से ज्यादा पढ़ते समय आपके सो जाने की संभावना को बढ़ा देती है - और वह है नींद की कमी। यदि आप पहले से ही थके हुए हैं और आप एक किताब के साथ झपकी लेते हैं, तो आप बैठने से पहले ही अपने आप को एक झपकी के लिए तैयार कर रहे हैं।
यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कहां पढ़ रहे हैं।
जब आप एक अच्छी किताब के साथ सहवास करते हैं, तो यह समझ में आता है कि आप इसे एक आरामदायक जगह पर करना चाहते हैं - एक कुर्सी, सोफे, या यहां तक कि अपने कुछ बेहतरीन शराबी तकियों के साथ बिस्तर पर भी।
दुर्भाग्य से, आप जितने सहज होंगे, आपका शरीर उतना ही आपके मस्तिष्क के बंद होने के आह्वान का जवाब देगा।
आरामदायक जगह पर आराम करना एक प्राकृतिक मानवीय प्रवृत्ति है। जबकि आप पढ़ते समय असहज नहीं होना चाहते हैं, आप इतना आराम नहीं करना चाहते हैं कि आपका शरीर सपने देखने के लिए पढ़ने का व्यापार करता है।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैबिना सोए और अधिक पढ़ने के तरीके हैं।
स्रोत: गेट्टी छवियांअपने स्वेटपैंट-और-चिल स्पिरिट को कुचलने के लिए क्षमा करें, लेकिन पढ़ते समय सो जाने से बचने की सबसे आम सलाह है कि बिस्तर पर न पढ़ें। यदि आप तकनीकी प्राप्त करना चाहते हैं, तो वैज्ञानिक रूप से पढ़ने की सबसे अच्छी स्थिति यह है कि आप अपनी पुस्तक के सामने कुर्सी पर बैठें, अधिमानतः एक डेस्क पर। अच्छी मुद्रा और गुणवत्ता वाले एर्गोनॉमिक्स आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं, भले ही आपका बिस्तर आपका नाम पुकार रहा हो।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैइसके अलावा अच्छी रोशनी के लाभ को कभी कम मत समझो। भले ही आप स्क्रीन पर पढ़ रहे हों, ओवरहेड लाइटिंग एक ऐसा वातावरण बनाती है जो नींद को हतोत्साहित करती है।
हालाँकि, अपने आप से ईमानदार रहें और अपने शरीर की सुनें। यदि आपने एक ही पैराग्राफ को 12 बार फिर से पढ़ा है और आप अपनी आँखें खुली नहीं रख सकते हैं, तो हो सकता है कि पुस्तक को नीचे रखने और कुछ आवश्यक आराम करने का समय हो। मानो या न मानो, किताब अभी भी होगी - उम्मीद है कि आपकी जगह अभी भी चिह्नित है - सुबह।