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योग का अभ्यास करना चाहते हैं? शुरुआती लोगों के लिए ये टिप्स देखें, TikTok के सौजन्य से
प्रभावकारी व्यक्ति
स्रोत: गेट्टी अगस्त १० २०२१, प्रकाशित ४:५३ अपराह्न। एट
NS सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म टिकटॉक सफाई, खाना पकाने, मेकअप, स्किनकेयर और यहां तक कि वर्कआउट रूटीन के लिए उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स खोजने के लिए उपयोगकर्ताओं के लिए एक उपकरण बन गया है। यदि आप टिकटॉक पर स्क्रॉल करते हैं, तो आप शायद फिटनेस टिप्स, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की सलाह और व्यक्तिगत कसरत देखेंगे जो आप घर पर कर सकते हैं। एक गतिविधि जो ऐप पर बहुत लोकप्रिय हो गई है वह है योग।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैके अनुसार कई रिपोर्ट , योग व्यक्ति को उनके लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसके अतिरिक्त, यह अभ्यास विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है, चिंता को कम करता है, और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
इसलिए, यह समझ में आता है कि इतने सारे लोगों ने योग के विभिन्न आसनों को सीखने में समय और ऊर्जा क्यों लगाई है।
स्रोत: गेट्टी लेकिन व्यायाम के एक नए रूप को अपनाने के लिए यह थोड़ा डराने वाला हो सकता है, लेकिन इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि से लाभ उठाने के लिए आपको योग का मास्टर या सुपर फ्लेक्सिबल होने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, टिकटॉक योगी शुरुआती लोगों को व्यायाम और कला के रूप में आसानी से मदद करने के लिए अपने गो-टू टिप्स साझा कर रहे हैं।
इसलिए, इससे पहले कि आप एक कौवा मुद्रा का प्रयास करने का प्रयास करें, हमने टिकटोक से कुछ युक्तियों को पूरा किया है ताकि आप इस अभ्यास का पता लगा सकें।
शुरुआती लोगों के लिए 5 योग युक्तियाँ, टिकटॉक के सौजन्य से
चाहे आप हर दिन उठकर अभ्यास करना चाहते हों या अपने वर्कआउट रूटीन के अंत में कुछ और स्ट्रेच शामिल करना चाहते हों, ध्यान भंग करना नए लोगों के लिए शीर्ष योग युक्तियों को खोजने के लिए टिकटॉक के माध्यम से स्क्रॉल किया है।
यदि आप आराम करना, तनाव कम करना, तंग मांसपेशियों को खींचना चाहते हैं, या बस अधिक सक्रिय होना चाहते हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए ये योग युक्तियाँ अवश्य पढ़ें।
1. स्टेपल पोज़ सीखें।
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६३९ हर्ट्ज़ - हार्ट चक्र - सोलफ़ेगियो गुरु और इंस्ट्रुमेंटल ज़ोन और ज़ेन मेडिटेशन गार्डन
अपनी पहली योग कक्षा में जाना थोड़ा डराने वाला हो सकता है, इसलिए इस योग शिक्षक ने पाँच मुख्य पोज़ साझा किए जो शुरुआती लोगों के लिए सीखने के लिए बहुत अच्छे हैं।
इस वीडियो में, आप माउंटेन पोज़, फॉरवर्ड फोल्ड, हाई प्लैंक, डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग और बच्चे की पोज़ सीखेंगे।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी है2. अपनी मुद्रा में सुधार करें।
@ अरीना.योगउम्मीद है तुम्हें मजा आया होगा #yoga101 #शुरुआतीयोग #योगास्ट्रेच
अपना दिमाग बदलें - सरकास्टिक साउंड्स और क्लेयर रोसिंक्रांज और क्लिंटन केन
किसके पास अच्छी मुद्रा है? मुझे नहीं। यदि आप पूरे दिन एक डेस्क के पीछे बैठे हैं, कंप्यूटर पर फिसले हुए हैं या यहां तक कि अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े हैं, तो आपकी मुद्रा (और पीठ) पीड़ित हो सकती है। अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, इस योगी ने बताया कि कैसे आप अनजाने में अपने कंधों को पीछे धकेल सकते हैं।
गंभीरता से, ये शुरुआती पोज़ कंधे और पीठ की गतिशीलता के लिए बहुत अच्छे हैं।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी है3. योग मुद्रा आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है, जाहिरा तौर पर।
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गहरा अंत - Fousheé
एक अच्छी, आरामदायक रात और नींद किसे पसंद नहीं है? यह योगी कहता है कि ये आसन आपको अधिक शांतिपूर्ण नींद लेने में मदद करेंगे। इसके अलावा, आप उन्हें अपने बिस्तर के आराम से अभ्यास कर सकते हैं।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी है4. काम पर काम करें।
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प्यार। - केंड्रिक लेमर
जब आप काम पर हों तब भी अपना प्रवाह जारी रखें। यदि आप लंबे समय तक डेस्क पर बैठते हैं, तो अपने शरीर और दिमाग की मदद करने के लिए इन सरल हिस्सों को आजमाएं।
यह टिकटोक उपयोगकर्ता बिल्ली-गायों को बैठाने से लेकर आपकी कलाई घुमाने तक सब कुछ सुझाता है। ये सरल कार्यदिवस आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक अच्छा ब्रेक हैं।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी है5. अपने चतुरंग को मजबूत करें।
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फिगर इट आउट - ब्लू डीटाइगर
चतुरंग पुश-अप (ट्राइसेप्स पुश-अप) में महारत हासिल करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन निराश न हों और उनसे पूरी तरह से बचें! आपकी ट्राइसेप मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए, यह TikToker सीढ़ियों का उपयोग करने की सलाह देता है। एक बार जब आप अधिक सहज हो जाते हैं, तो आप चतुरंग को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए सीढ़ियों से नीचे अपने हाथ चला सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, सीढ़ियों का उपयोग आपके नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्ते और कोबरा मुद्रा के लिए किया जा सकता है।
Namaste.