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पत्रकार कोरोनोवायरस को कवर करने से तनाव से कैसे लड़ सकते हैं
रिपोर्टिंग और संपादन
9 तरीके पत्रकार हमेशा एक कहानी के तनाव के खिलाफ पीछे धकेल सकते हैं
पत्रकार 10 मार्च को रोम में चिगी पैलेस के बाहर राजनीतिक नेता माटेओ साल्विनी, केंद्र से दूरी बनाए रखें। (एपी फोटो/एंड्रयू मेडिचिनी)
मैं उन पत्रकारों से सुन रहा हूं जो इस नॉनस्टॉप COVID-19 कवरेज से तनावग्रस्त हैं।
पत्रकार मुझे बताते हैं कि वे सारा दिन विशेषज्ञों के साथ बात करने में बिताते हैं जो चेतावनी दे रहे हैं कि सबसे बुरा अभी आना बाकी है और ऐसे लोगों के साथ जो इस बात की चिंता कर रहे हैं कि कैसे खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रखा जाए। वॉल स्ट्रीट तूफान में अपनी सेवानिवृत्ति बचत घटते हुए देखते हुए वे रद्दीकरण के बाद रद्दीकरण की रिपोर्ट करते हैं।
मेरी पत्नी, लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक सिडनी टॉमपकिंस, और मैं न्यूज़ रूम और मीडिया संगठनों के लिए दर्दनाक तनाव और आघात के बारे में बहुत प्रशिक्षण कर रहे हैं। मैंने सिडनी से पूछा कि वह आज सुबह आपको क्या बताएगी।
हमने आपके न्यूज़रूम के साथ साझा करने या पत्रकारिता से संबंधित सोशल मीडिया साइटों पर लिंक करने के लिए एक वीडियो तैयार किया है। मैंने नीचे एक टेक्स्ट संस्करण भी तैयार किया है।
आप अपने कॉफीमेकर के लिए खुद से ज्यादा अच्छे हैं। जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो कम से कम आप कॉफ़ीमेकर को बंद कर दें। यह वायरस की कहानी आपके कामकाजी जीवन में हर समय आपका पीछा कर रही है तथा आपका निजी जीवन। आपको दिन के एक निर्धारित हिस्से के लिए समाचार कवरेज से जानबूझकर अनप्लग करना होगा।
आप शायद पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। सोने से पहले आप जो आखिरी काम करते हैं, वह है अपना फोन चेक करना। आप इसे रात के मध्य में भी देख सकते हैं और जैसे ही आप जागते हैं, आप शायद इसकी जांच करते हैं। सोने से पहले वायरस के कवरेज को आखिरी चीज न बनने दें, जिसके बारे में आप सोचते हैं। अपना दिन रैंप करें। गति कम करो।
आप पूरे दिन परेशान करने वाली जानकारी देख रहे हैं। दोहराव दर्दनाक तनाव के अंतर्गत आता है। दिन भर आप ऐसे लोगों के बारे में पढ़ते हैं जो बीमार हैं, मर रहे हैं और चिंतित हैं। आप परेशान करने वाले डेटा और पूर्वानुमान देखते हैं। यदि यह सिर्फ एक बार हुआ है, तो आप इसे कुछ ऐसा कहकर खारिज कर सकते हैं जो हुआ और समाप्त हो गया। लेकिन इस तरह के चल रहे कवरेज की दोहराव प्रकृति एक टोल लेगी।
रीसेट। अपने पास ऐसी चीजें रखें जो आपको याद दिलाएं कि 'सामान्य' कैसा दिखता है। मेरे लिए, यह मेरे मूर्ख कुत्ते की तस्वीर है। आपके लिए, यह आपकी पसंदीदा छुट्टी की तस्वीर या आपके प्रिय से एक प्रेम नोट हो सकता है। आपके द्वारा कवर की गई किसी भी अप्रिय चीज को कवर करने में समय व्यतीत करने के बाद, अपने दिमाग को यह याद रखने के लिए रीसेट करें कि यह स्थिति सामान्य नहीं है। सैनिक और पुलिस अधिकारी ऐसा करते हैं। उनसे पूछें और आप पाएंगे कि वे अक्सर अपने प्रियजनों की तस्वीरें अपनी टोपी और हेलमेट में रखते हैं। मैं एक फोटोग्राफर को जानता हूं जो अपने प्रेस क्रेडेंशियल डोरी पर अपने बच्चों की तस्वीर रखता है।
अपने आप को याद दिलाएं कि आपके द्वारा किए गए अच्छे काम से ट्रॉमा पत्रकारों का अनुभव अधिक होता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह हमारे काम से संबंधित तनाव का मुकाबला कर सकता है। मिशनरी और आपातकालीन कक्ष के डॉक्टर हर समय भयानक चीजें देखते हैं, लेकिन अगर वे मानते हैं कि अच्छाई असुविधा से अधिक है, तो वे तर्कसंगत कर सकते हैं कि वे खुद को इस असुविधा के अधीन क्यों करते हैं। अगर पत्रकार मानते हैं कि वे महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं - और आप हैं महत्वपूर्ण कार्य कर रहे हैं - तो आप केवल रेटिंग या पृष्ठदृश्यों से प्रेरित होने की तुलना में आघात से तेज़ी से ठीक हो जाएंगे।
जब आप विचलित करने वाली छवियों, दृश्यों या साक्षात्कारों से प्रभावित न हों तो चिंतित हों। जब आप दर्द की कहानियां सुन सकते हैं और उनसे हिलते नहीं हैं, वह तब होता है जब मुझे आपकी सबसे ज्यादा चिंता होती है। इसका मतलब है कि आपने डिस्कनेक्ट कर दिया है। अस्थायी विच्छेदन कार्य को पूरा करने के लिए एक अस्तित्व तंत्र है, लेकिन जब आप बंद करते हैं, तो यह एक खतरे का संकेत है कि आप वास्तविकता से पीछे हट गए हैं।
अपने शराब और भोजन की खपत से अवगत रहें। जब मैं तनावग्रस्त हो जाता हूं, तो मैं अपनी दवा के रूप में डार्क चॉकलेट की ओर रुख करता हूं। अपनी प्रवृत्तियों को जानें। यदि वे विनाशकारी हैं, तो आप उन्हें हटाने का निर्णय ले सकते हैं। अपनी परेशानी का सामना करें, इसे शराब या अन्य पदार्थों के साथ न लें।
अपने प्रियजनों से बात करें। मैंने 26 साल पहले एक पत्रकार से शादी की थी। हमारी एक बेटी पत्रकार है। मैं उन्हें हर समय बताता हूं कि मैं दिमागी पाठक नहीं हूं। यदि आपने आज कुछ भयानक कवर किया है, या यदि आप काम पर अभिभूत हैं, तो आपको मुझे बताना होगा ताकि मैं आपको इसके माध्यम से काम करने में मदद कर सकूं, या कम से कम यह समझ सकूं कि आपके साथ क्या हो रहा है।
अपने बॉस से यह पूछने की प्रतीक्षा न करें कि क्या आपको समय की आवश्यकता है। खासकर जब हम दूर से काम कर रहे होते हैं, तो हो सकता है कि बॉस को पता न हो कि आप कैसे कर रहे हैं। बोलो। और शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अब बॉस को शामिल किए बिना अपने सहकर्मियों की देखभाल करने का एक अच्छा समय है। यदि आप देखते हैं कि एक सहकर्मी दिन-प्रतिदिन कठिन कहानियों का काम कर रहा है, तो उन्हें फोन करें और कहें, 'अरे, यह कुछ कठिन चीजें हैं जिन्हें आप कवर कर रहे हैं, आप कैसे हैं?' अल और मैंने उन पत्रकारों से सुना है जो कहते हैं कि इस तरह के अवांछित साथियों का समर्थन उनके लिए दुनिया है।
अल टोमपकिंस पोयन्टर में वरिष्ठ फैकल्टी हैं। उनसे ईमेल या ट्विटर @atompkins पर संपर्क किया जा सकता है।