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इन लुभावने टिकटॉक एब चुनौतियों में से कुछ के लिए मत गिरो
प्रभावकारी व्यक्ति
स्रोत: टिकटोक मई। 3 2021, अपडेट किया गया शाम 6:50 बजे। एट
एक हफ्ता बिना नए सनक आहार या व्यायाम दिनचर्या के सोशल मीडिया पर पॉप अप किए बिना नहीं जाता है। बहुत सारे इंस्टाग्रामर्स और टिकटोकर्स को 'अनावश्यक रूप से विस्तृत' वर्कआउट की तस्वीरें पोस्ट करने के लिए विस्फोट किया गया है क्योंकि अक्सर, पुराने स्कूल की मूल बातें लोगों को सबसे अच्छे आकार में लाती हैं, जब तक कि वे एक सुसंगत दिनचर्या से चिपके रहते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी 'वेब कसरत' खराब हैं, और निश्चित रूप से कुछ दिनचर्या से कुछ उपयोगी व्यायाम युक्तियाँ प्राप्त की जा सकती हैं, जैसे कि ये टिक टॉक चुनौतियों से।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैयह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी टिकटॉक चुनौतियां समान रूप से नहीं बनाई गई हैं।
उदाहरण के लिए: टिकटॉक वेट लॉस डांस फिटनेस पेशेवरों द्वारा वास्तव में निंदा की गई है, जो कहते हैं कि युद्धाभ्यास, जिसमें लंबे समय तक किसी के पेट को बहुत अधिक तनाव देना शामिल है, वास्तव में हानिकारक है।
इस अब-हटाए गए वीडियो को प्राप्त हो रही व्यापक आलोचना के लिए धन्यवाद, अधिक लोग लक्षित वजन घटाने के 'मिथक' के बारे में सीख रहे हैं: यह अभी मौजूद नहीं है।
स्रोत: टिकटोकविज्ञापन के नीचे लेख जारी हैउदाहरण के लिए, एक दिन में सौ सिट-अप्स किसी विशिष्ट क्षेत्र में वसा-हानि को लक्षित नहीं करेंगे। निश्चित रूप से, आप उस क्षेत्र में मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और यह मजबूत हो जाएगा, लेकिन क्रंच का एक गुच्छा करना और हर दिन दो मील की दौड़ के लिए बाहर जाना वास्तव में आपको परिभाषित पेट नहीं देगा यदि आपका आहार नहीं है बिंदु पर और आप अपने शरीर में वसा प्रतिशत कम करने के लिए अन्य काम नहीं कर रहे हैं।
तो एक सामान्य नियम के रूप में, किसी भी 'फिटनेस गुरु' पर भरोसा न करें जो आपको बताता है कि केवल एब मूवमेंट करने से आपको एक मीठा सिक्स-पैक मिलेगा; यह होने वाला नहीं है।
कहा जा रहा है कि, टिकटोक पर कुछ वैध रूप से बड़ी एब चुनौतियाँ हैं जो मददगार हैं यदि आप उन्हें एक अच्छी तरह गोल व्यायाम दिनचर्या में शामिल करते हैं। YouTube उपयोगकर्ता द्वारा अपलोड किए गए इस वीडियो में चार अलग-अलग चालों के चार सेट हैं।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैऊपर दिया गया वीडियो बिल्कुल क्रूर एब रूटीन दिखाता है। यह रहा:
- 30 एब क्रंचेस के चार सेट (जैसा कि ऊपर वीडियो में दिखाया गया है।)
- 30 साइकिलों के चार सेट
- 30 क्रिस-क्रॉस स्पंदन किक के चार सेट
- 30 सेकंड के प्लांक के चार सेट
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रीमिक्स डीजे यम्स में टैप करें - डीजे_यम्स
और अगर आप सोच रहे हैं कि इनमें से कुछ एब चुनौतियों का क्या प्रभाव है, तो YouTuber Carina ने वास्तव में एक मील की दौड़ के साथ जोड़े गए दो सप्ताह के लिए अलग-अलग TikTok ab वर्कआउट करने के बाद अपनी सभी प्रगति का दस्तावेजीकरण करते हुए एक शानदार वीडियो पोस्ट किया।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैउसने उल्लेख किया कि वास्तव में बहुत अधिक अंतर नहीं था, लेकिन उसने अपने पेट में थोड़ी और परिभाषा देखी। यह दो सप्ताह के लिए बहुत अच्छा है, और यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है कि अगर वह कुछ महीनों के लिए दिनचर्या में रहती है तो परिणाम अधिक नाटकीय होंगे।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैकायरोप्रैक्टर एलन मैंडेल के इस टिक्कॉक एब चैलेंज वर्कआउट को भी खूब समीक्षा मिल रही है।
पॉपसुगर लेखिका मैगी रयान का कहना है कि उन्होंने डॉ. एलन मैंडेल के तीन-चाल वाले व्यायाम को आजमाया और इसने उनके मूल 'हिलाने' को छोड़ दिया:
- बैठे हुए हाथ ऊपर उठाएं: इसे एक से दो मिनट तक रोकें।
- बैठे हाथ उठाना और पैर उठाना: अपनी बाहों को बाहर रखना, बारी-बारी से एक जांघ को ऊपर की ओर ले जाना और फिर दूसरी पर स्विच करना। कुल 20 करो (प्रत्येक पक्ष के लिए 10)।
- आगे की ओर झुककर बैठें: अपनी कुर्सी के बिल्कुल किनारे पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, अपने कोर को कसते हुए अपनी कमर से आगे की ओर झुकें और फिर बैठ जाएं। वापस बैठ जाओ और कुल 20 बार दोहराएं।
डॉ. मैंडेल के पास कुछ अन्य व्यायाम वीडियो भी हैं। लेकिन अगर आप किसी ऐसी चीज़ की तलाश कर रहे हैं जो थोड़ी अधिक ओ.जी. रॉस इनैमिट .