Apple वॉच पर अपने गतिविधि लक्ष्यों को बदलना इतना आसान है, आप बहुत अधिक कैलोरी नहीं जलाएंगे

क्या आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आपके Apple वॉच पर आपके गतिविधि लक्ष्य बहुत ढीले हैं? या, वैकल्पिक रूप से, क्या आप अपने ऐप्पल वॉच से थक गए हैं जो आपको हर दिन अपने छल्ले बंद नहीं करने के बारे में शर्मिंदा करते हैं? (हम में से बहुत से लोग अभी भी 24/7 घर पर हैं क्योंकि इस महामारी का प्रकोप है।) सौभाग्य से, गतिविधि लक्ष्यों को बदलना मुश्किल नहीं है एप्पल घड़ी .

जैसा सेब पर नोट्स विषय पर एक समर्थन पृष्ठ , आप जब चाहें अपने लक्ष्यों को बदल सकते हैं 'अपनी गतिविधि के स्तर के अनुरूप बेहतर।' (हम में से कुछ अभी भी 'नेटफ्लिक्स स्ट्रीमिंग' रिंग की प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन यह बिंदु के बगल में है।)

Apple वॉच पर गतिविधि लक्ष्य बदलना एक आसान, पाँच-चरणीय प्रक्रिया है।

स्रोत: सेब

यहां बताया गया है कि आप उन गतिविधि लक्ष्यों को कैसे समायोजित करते हैं वह छोटा कंप्यूटर अपनी कलाई पर लटके हुए:

1. अपने ऐप्पल वॉच पर एक्टिविटी ऐप खोलें। (होम स्क्रीन से, ऐप आइकन देखें जो गाढ़ा नीला, हरा और गुलाबी रिंग जैसा दिखता है।)

2. अपनी उँगली से स्क्रीन पर ऊपर की ओर स्वाइप करें और लक्ष्य बदलें पर टैप करें।

3. अपने दैनिक मूव लक्ष्य को समायोजित करने के लिए प्लस या माइनस बटन को टैप करें - आप कितनी सक्रिय कैलोरी के लिए शूटिंग कर रहे हैं - फिर अगला टैप करें। (नीचे जारी है।)

4. फिर, अपने दैनिक व्यायाम लक्ष्य को समायोजित करने के लिए प्लस या माइनस बटन पर टैप करें - आप कितने मिनट का व्यायाम प्राप्त करना चाहते हैं - इसके बाद अगला टैप करें।

5. अंत में, अपने दैनिक स्टैंड लक्ष्य को समायोजित करने के लिए प्लस या माइनस बटन को टैप करें - प्रत्येक दिन घंटों की संख्या के संदर्भ में जिसके लिए आप एक स्थायी ब्रेक लेना चाहते हैं - और ठीक पर टैप करें।

Apple का कहना है कि यदि आप अपने स्टैंड और व्यायाम लक्ष्यों को बदलने का विकल्प नहीं देखते हैं, तो अपने Apple वॉच को वॉचओएस के नवीनतम संस्करण में अपडेट करके अपडेट करें। ये निर्देश .

लेकिन वैसे भी उन अंगूठियों और लक्ष्यों का क्या मतलब है?

मूव लक्ष्य आपकी सक्रिय कैलोरी को ट्रैक करता है, जो 'आप सभी प्रकार के आंदोलन के माध्यम से जलाते हैं, काम पर सीढ़ियों से बच्चों के साथ खेलने के लिए गैरेज की सफाई करने के लिए,' ऐप्पल कहते हैं इसका क्लोज योर रिंग्स वेबपेज . 'पूरे दिन सक्रिय रहना स्वस्थ जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।'

साथ ही, जैसा कि कंपनी नोट करती है, आप अपनी सक्रिय कैलोरी को कई तरह से बर्न कर सकते हैं। बागवानी प्रति घंटे 100 कैलोरी तक जलता है। कुत्ते का चलना 170 तक जलता है। And नृत्य 300 तक जलता है।

दूसरी ओर, व्यायाम लक्ष्य, तेज गतिविधि के मिनटों को ट्रैक करता है, जो कि कुछ भी है जो कम से कम तेज चलने के रूप में ज़ोरदार है। 'हर दिन 30 मिनट की तेज गतिविधि स्ट्रोक, हृदय रोग, मधुमेह और वजन बढ़ने की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है,' Apple कहते हैं। 'यह नींद और मूड को बेहतर बनाने के साथ-साथ तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।'

और स्टैंड लक्ष्य प्रति दिन उन घंटों को ट्रैक करता है जिनमें आप उठे हैं और कम से कम एक मिनट के लिए घूमे हैं। 'बहुत ज्यादा बैठना स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है। यही कारण है कि ऐप्पल वॉच आपके स्टैंड लक्ष्य की ओर आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और आपको पूरे दिन उठने के लिए प्रेरित करता है, 'एप्पल बताते हैं। 'कम गतिहीन होने से रक्तचाप कम हो सकता है, ऊर्जा बढ़ सकती है और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।'