'वन्स अपॉन ए टाइम इन हॉलीवुड' में ब्रैड पिट जैसा दिखना चाहते हैं? उनकी कसरत की कोशिश करो ... वी डेयर यू

ब्रैड पिट क्या था वन्स अपॉन अ टाइम इन हॉलीवुड व्यायाम? टारनटिनो की नवीनतम फिल्म जल्द ही एक व्यापक रिलीज के लिए तैयार है और फिल्म और इसके सभी कलाकारों के बीच तेजी से उछाल आ रहा है, जिसमें लियोनार्डो डिकैप्रियो, मार्गोट रोबी, अल पचिनो, ल्यूक पेरी, टिमोथी ओडेनी, डेमियन लुईस, डकोटा फैनिंग और शामिल हैं। कर्ट रसेल, अन्य उल्लेखनीय प्रतिभाओं का एक समूह के साथ।

एक बड़े टेकवे के प्रशंसकों को फिल्म के एक हालिया ट्रेलर को देखने से लगा कि बस ब्रैड पिट कितना फट गया है, विशेष रूप से 55 वर्षीय व्यक्ति के लिए। आदमी हमेशा दुबला दिखने और ऑन-स्क्रीन मतलब के लिए जाना जाता है। उन्होंने इसके लिए बल्क किया ट्रॉय और के लिए कोलोन-मॉडल-कट मिला फाइट क्लब , जो शायद इसीलिए आश्चर्य में आ गया जब लंबे समय तक पत्नी एंजेलीना जोली के साथ अपने विभाजन के दौरान पपराज़ी तस्वीरें खींचती हैं उसे 'बीमार' दिखने के रूप में चित्रित किया।

फिल्म में ब्रैड पिट क्लिफ बूथ, स्टंटमैन, और अभिनेता रिक डाल्टन (लियोनार्डो डिकैप्रियो) के लंबे समय तक दोस्त की भूमिका निभाते हैं, इसलिए यह पिट के लिए भूमिका के लिए समझ में आता है। वह एक ऐसा व्यक्ति है जो जीवन जीने के लिए हिट, फिसल जाता है और गिर जाता है, इसलिए उसे भाग के लिए सही और तंग दिखना होगा। खासतौर पर तब जब वह खिलाफ तहरीर दे रहा हो ब्रूस ली, जो वह एक बिंदु पर फिल्म में करता है । (स्पॉयलर अलर्ट, लेकिन वास्तव में नहीं ... यह ट्रेलरों के एक समूह में है)।

तो हॉलीवुड में वन्स अपॉन ए टाइम के लिए ब्रैड पिट की कसरत क्या थी?

शरीर सौंदर्यशास्त्र वर्कआउट की तुलना में अधिक आहार के लिए नीचे आते हैं, लेकिन कुछ मूल बातें हैं जो ब्रैड पिट अपनी सभी भूमिकाओं के लिए आकार में प्राप्त करने के लिए अनुसरण करते हैं। में उनका लुक वन्स अपॉन अ टाइम इन हॉलीवुड वह उस शरीर के करीब है जो वह था रोष जैसी फिल्मों से फाइट क्लब , छीन , या ट्रॉय , तो हम अपने उद्देश्यों के लिए उस फिल्म के लिए उसकी कसरत दिनचर्या को देखेंगे।

वह दो तरह के भारोत्तोलन अभ्यास के साथ चीजों को मिलाता है।

आमतौर पर भारोत्तोलन अभ्यास के दो प्रकार होते हैं: यौगिक और अलगाव। यदि आप ब्रैड पिट की तरह दिखने की कोशिश कर रहे हैं वन्स अपॉन अ टाइम इन हॉलीवुड आपको उन परिणामों को प्राप्त करने के लिए दोनों को मिलाने की जरूरत है जो आप चाहते हैं। कुछ कार्डियो के साथ, और द्वारा कुछ कार्डियो, मेरा मतलब है बहुत कार्डियो का। यह आपके लाभ को किसी भी चीज़ से अधिक दिखाने वाला है। यह बदबू आ रही है, लेकिन यह काम करता है।

एक सामान्य नियम के रूप में: दिन में 1 घंटे कार्डियो, जिसे तीन 20-मिनट के सत्रों में तोड़ा जा सकता है। इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका अण्डाकार, ट्रेडमिल, या सुबह 20 मिनट के लिए टहलना है। फिर नाश्ता करते हैं। फिर अपना वेटलिफ्टिंग रूटीन करें और इसे 20 मिनट कार्डियो के साथ पूरा करें। और फिर बिस्तर से 20 मिनट पहले। यह बदबू मारता है और यह उबाऊ है, लेकिन यह सबसे अच्छा तरीका है जो आप चाहते हैं।

संगत कार्डियो का अन्य लाभ, विशेष रूप से एक अण्डाकार पर, यह है कि यह सहनशक्ति का निर्माण करता है और इससे आपके घुटनों पर कम प्रभाव पड़ेगा।

दिन 1 - सोमवार, छाती की कसरत:

दिन 2 - मंगलवार, वापस कसरत:

दिन 3 - बुधवार, पैर और बछड़ों की कसरत:

दिन 4 - गुरुवार, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, और फोरआर्म्स वर्कआउट:

दिन 5 - शुक्रवार, कंधे और पेट की कसरत:

यहां ब्रैड पिट की वन्स अपॉन ए टाइम इन हॉलीवुड डाइट पर एक नजर डालते हैं।

वर्कआउट ट्रेंड एक बहुत बढ़िया भोजन योजना की जाँच करें जिसे आप देख सकते हैं, लेकिन एक सामान्य नियम यह है कि आप अधिक मात्रा में प्रोटीन खाएं और अपने सभी भोजन प्राप्त करें परिमाप किराने की दुकान की।

मांस, मछली, फल, सब्जियां, और जटिल कार्ब्स आपके मित्र हैं। अपने लक्षित वजन के लिए दिन में 1 से 1.5 ग्राम प्रोटीन खाएं और 160 ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। अगर आप कार्डियो नहीं कर रहे हैं तो इसे 100 से कम रखें।

उपरोक्त दिनचर्या एक पागल है, लेकिन यदि आप योजना से चिपके रहते हैं, तो अच्छा हिस्सा आप अद्भुत आकार में रहने वाले हैं। मेरे लिए, मैं अपने डैड बोड के साथ जारी रखने जा रहा हूं और 26 जुलाई को ड्राप होने के बाद सिनेमाघरों में फ्लिक देखने और देखने के दौरान पिट के रिप्ड फिजिक का आनंद लूंगा।