मेरी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा: कैसे PTSD ने मुझे अपनी कहानी साझा करने की ताकत दी

दर्दनाक कहानियों को कवर करना और संकटपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना पत्रकारों पर भारी पड़ता है। न्यूज़रूम को इसका समाधान अवश्य करना चाहिए, लेकिन वर्जनाएं आड़े आ रही हैं।

लेखिका ने एक पैनल का परिचय दिया, जिसे वह जेंडर ऑनलाइन उत्पीड़न के विषय पर न्यूज एक्सचेंज में मॉडरेट कर रही थीं। (@photosantucci, ️STEFANO SANTUCCI)

पिछले साल के अंत में, मेरे पत्रकारिता करियर और मेरे निजी जीवन में कई दर्दनाक अनुभवों के परिणामस्वरूप, मुझे पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर या PTSD का पता चला था।

मुझे संदेह है कि मेरे अनुभव कुछ सहकर्मियों के साथ प्रतिध्वनित हो सकते हैं जो अभी भी मौन में पीड़ित हैं।

यह देखना उत्साहजनक है कि कुछ समाचार संगठन मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक खुली बातचीत के लिए सुरक्षित स्थान बनाते हैं और भावनात्मक सुरक्षा सुनिश्चित करना संस्कृति का उतना ही हिस्सा है जितना कि शारीरिक सुरक्षा। जहां वे नेतृत्व करते हैं, मुझे आशा है कि अन्य लोग भी अनुसरण करना शुरू कर देंगे। दुर्भाग्य से अभी के लिए, वर्जनाएँ बनी हुई हैं।

मैं उन कुछ वर्जनाओं और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कलंक से निपटने की कोशिश करने के लिए पहली बार सार्वजनिक रूप से अपनी यात्रा साझा कर रहा हूं जो अभी भी पत्रकारों को चुप कराती है।

भेद्यता को स्वीकार करना करियर की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है। जो लोग पारंपरिक रूप से हमारे उद्योग के भीतर हाशिए पर हैं, जिनमें रंग के पत्रकार भी शामिल हैं, उनके दुख के बारे में बोलने में सुरक्षित महसूस करने की संभावना कम है, और फिर भी मानसिक तनाव का खतरा अधिक होने की संभावना है।

एक पेशे के रूप में, हमें यह देखने की जरूरत है कि हमारे उद्योग में असमानता को कायम रखने वाली संरचनाएं अक्सर उन लोगों को रोकती हैं जो कम विशेषाधिकार प्राप्त हैं, वे अपने बोझ के बारे में बोलने में सुरक्षित महसूस करते हैं।

हाल के वर्षों ने पत्रकारों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के एक आदर्श तूफान को जन्म दिया है।

निरंतर टूटने वाली कहानियां, प्रेस के खिलाफ हमलों में वृद्धि, विश्वास का संकट, नौकरी में कटौती, विज्ञापन राजस्व में कमी, तनाव, जलन, विकृत आघात, नैतिक चोट और थकावट ने व्यक्तियों और सांस्कृतिक के मानसिक स्वास्थ्य पर अपना प्रभाव डाला है। हमारे उद्योग का आर्थिक स्वास्थ्य। अगर हम ठीक नहीं हैं, तो हम अपना सर्वश्रेष्ठ काम नहीं कर सकते।

वैश्विक महामारी से पहले भी, मैंने कगार पर खड़े सहकर्मियों के कई किस्से सुने। उनमें से कई महिलाएं थीं, जो एक ऐसे उद्योग से प्रभावित थीं, जहां उन्हें क्षेत्र, न्यूज़ रूम और ऑनलाइन में लैंगिक हमलों का सामना करना पड़ा था। अन्य नौकरी की असुरक्षा से प्रभावित फ्रीलांसर थे।

नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और आघात विशेषज्ञ केविन बेकर ने कहा कि पत्रकारों की जांच करने वाले अध्ययनों की बढ़ती संख्या से पता चलता है कि वे सामान्य आबादी की तुलना में अधिक दर पर PTSD का अनुभव करते हैं। अमेरिका में, PTSD के लिए आजीवन प्रसार 8% है। स्थितियों, स्थानों और नौकरी के कर्तव्यों के आधार पर PTSD का प्रदर्शन करने वाले पत्रकारों का अध्ययन 4% से लेकर 59% तक (संघर्ष क्षेत्रों में काम करने वाले फोटो जर्नलिस्ट के लिए) होता है।

हाल ही में, COVID-19 के अश्वेत समुदायों पर असंगत प्रभाव, जिसके बाद जॉर्ज फ्लॉयड की हत्या के विरोध में विरोध हुआ, ने अश्वेत पत्रकारों द्वारा उठाए गए अनूठे बोझ को रेखांकित किया है।

कार्टर सेंटर में मानसिक स्वास्थ्य पत्रकारिता के लिए रोज़लिन कार्टर फैलोशिप के वरिष्ठ सहयोगी निदेशक कारी कोबम ने कहा, 'जब आप चल रहे सामूहिक आघात को लेकर चलते हैं, जो अश्वेत पत्रकार और रंग के पत्रकार करते हैं, तो यह हमेशा की तरह व्यवसाय नहीं होता है।' 'और कार्यस्थानों और न्यूज़रूम में मौजूद जहां नेतृत्व द्वारा स्वीकार नहीं किया जाता है, यह और भी कठिन हो जाता है। अश्वेत पत्रकार थक गए हैं। ”

मनोचिकित्सक डॉ सारा विंसन ने इस तरह से बोझ का वर्णन किया: 'काले पत्रकार पहले काले लोग होते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अमेरिका में एक अश्वेत व्यक्ति होने का आघात तीव्र या क्षण का नहीं है, यह अश्वेत अनुभव का एक पुराना हिस्सा है। यह हमारे देश का ध्यान इस आघात की ओर है जो प्रासंगिक है।'

अपेक्षाकृत वरिष्ठ स्तर पर एक श्वेत महिला के रूप में, मेरे पास एक ऐसा विशेषाधिकार है जो बहुतों के पास नहीं है। फिर भी इसे लिखना आसान नहीं होता। मेरी आशा है कि प्रबंधकों को उदाहरण के लिए नेतृत्व करने, सुनने, सहानुभूति दिखाने और संवाद करने के लिए प्रोत्साहित किया जाए। तनाव, आघात और मानसिक अस्वस्थता से निपटना एक अलग अनुभव हो सकता है। मैं दूसरों को यह दिखाने की आशा करता हूं कि वे अकेले नहीं हैं और यह भेद्यता वास्तव में एक ताकत हो सकती है।

मैंने पत्रकारिता में 20 साल बाद मानसिक स्वास्थ्य की भाषा सीखी है। फिर भी बहुत देर तक मैं अपने दर्द को छुपाते हुए एक अंधेरी जगह में रहा। बाह्य रूप से, मैंने यह आभास दिया कि मैं मुकाबला कर रहा था। आखिरकार, मैंने नेतृत्व किया अंतर्राष्ट्रीय समाचार सुरक्षा संस्थान , एक मीडिया सुरक्षा चैरिटी जिसने दुनिया के कुछ प्रमुख समाचार संगठनों को सेवा प्रदान की।

लेकिन मैं फ्लैशबैक, अवसाद, चिंता, मिजाज, बुरे सपने और सोने में कठिनाई का अनुभव कर रहा था। PTSD के सभी लक्षण।

मेरे फ्लैशबैक हमेशा एक जैसे नहीं होते हैं, या तो कारण में या प्रतिक्रिया में। समय के साथ, वे कम बार-बार हो गए हैं, लेकिन जब वे होते हैं, तो मेरा शरीर मानता है कि यह मेरे एक आघात को दूर कर रहा है। मुझे पसीना आता है, मेरा दिल तेज़ हो जाता है, मैं तेज़ साँस लेता हूँ, मेरी छाती कस जाती है, मेरे पैर रास्ता देना चाहते हैं। अक्सर मुझे बाथरूम जाने की तत्काल आवश्यकता होती है। बाद में, मैं पूरी तरह से सूखा हुआ महसूस करता हूँ।

मेरे फ्लैशबैक को ट्रिगर करने वाली कोई एक चीज नहीं है। अचानक तेज आवाजें मुझे परेशान कर सकती हैं: आतिशबाजी, ड्रिलिंग, कारों का बैकफायरिंग, भारी सामान फर्श पर गिरना; बदबू भी आती है: कच्चा मांस, अधिक पके फल, नालियाँ, शरीर की गंध, कुछ आफ़्टरशेव।

मेरे सबसे बुरे समय में, मेरे पास बुरे सपने थे जिनमें मैं आमतौर पर फंस गया था। मैंने अपने दुराचारियों का सपना देखा। मैंने हताश और मरते हुए लोगों के चेहरे देखे, जिन्हें मैं बचाने में असमर्थ था, जिनकी कहानियों को मैंने एक पत्रकार के रूप में रिपोर्ट किया था। कभी-कभी मैं किसी ऐसे व्यक्ति का सपना देखता था जिस पर हिंसक हमला किया जा रहा हो। कई बार जब मैं सोने से बहुत डरता था, तो मैंने एंटीहिस्टामाइन गोलियों के साथ स्व-औषधि की। उन्होंने खुजली और सूजन जैसे कुछ शारीरिक लक्षणों को कम कर दिया, जो कि मेरे मानसिक स्वास्थ्य ने मेरे शरीर के साथ-साथ तबाही मचाने के कारण मुझे भुगतना पड़ा। मैं पसीने से लथपथ चादरों को जगाता: सूखा, डिस्कनेक्ट, धूमिल-दिमाग वाला। मुझे सरल निर्देशों पर ध्यान केंद्रित करने या याद रखने के लिए संघर्ष करना पड़ा। मैं दुनिया से अलग महसूस कर रहा था, जैसे दुनिया और मैं अलग-अलग कुल्हाड़ियों पर घूम रहे थे।

हालाँकि मुझे हर समय दर्द होता था और मैं बहुत अधिक थका हुआ महसूस करता था, दौड़ने से बच निकलता था। कभी-कभी मैंने अत्यधिक व्यायाम किया। मैंने अपनी कामेच्छा खो दी। घर पर, जहां मैं सबसे सुरक्षित था, मैं अपने जीवन के कम से कम एक हिस्से में नियंत्रण की तलाश में, दबंग था। इसने उन लोगों को प्रभावित किया जिन्हें मैं सबसे ज्यादा प्यार करता था। मैंने साधारण परिस्थितियों में तबाही मचा दी - डर गया था कि मेरे परिवार के साथ एक यातायात दुर्घटना होगी, कि मैं अपने बच्चों में से एक को खो दूँगा। मैं चिंतित, अश्रुपूर्ण और क्रोधित था। कुछ दिनों में मैंने सोचा कि क्या मेरे बिना दुनिया बेहतर होगी।

काम पर, मैं इसे एक साथ पकड़ रहा था, लेकिन मुझे धोखाधड़ी की तरह महसूस हुआ।

मेरे मामले में, मुझे जटिल-पीटीएसडी का निदान किया गया है। C-PTSD को 2019 में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मान्यता दी गई थी, हालाँकि इसका आधिकारिक तौर पर अमेरिका में निदान नहीं किया गया है, यह कई आघातों से उत्पन्न होने के बारे में सोचा जाता है, जैसे कि कई आपदाओं या खतरों पर साक्षी देना या रिपोर्ट करना, या चल रहे दर्दनाक अनुभव जैसे कि एक के माध्यम से रहना अपमानजनक रिश्ते। मैंने दोनों किया है।

PTSD के लक्षणों को सतह पर आने में सालों लग सकते हैं। मेरा किया। पहली बार लक्षण सामने आने के बाद, मेरी वृत्ति खुद को दोषपूर्ण या कमजोर मानने की थी। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि शर्म भी एक सामान्य लक्षण है।

सी-पीटीएसडी के पहलुओं को सुलझाना मुश्किल हो सकता है। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और आघात विशेषज्ञ डॉ. केविन बेकर के अनुसार, अलग-अलग घटनाएं परस्पर प्रभाव पैदा कर सकती हैं।

एक युवा पत्रकार के रूप में मेरा दो बार यौन उत्पीड़न किया गया। दोनों घटनाएं मेरी नौकरी से जुड़ी थीं। पहली बार 2004 में हैती की मेरी शुरुआती यात्रा की पूर्व संध्या पर था, जहां मैंने नागरिक अशांति, यौन हिंसा एड्स संकट, और बाद में 2010 में भूकंप सहित दर्दनाक कहानियों पर रिपोर्ट करने के लिए कई बार यात्रा की।

इनमें से कोई भी अनुभव जिसने मुझे जोखिम में गंभीरता से महसूस किया, या जिसमें मैंने दूसरों को बहुत खतरे में देखा, मेरे PTSD का कारण हो सकता है। हो सकता है कि कोई अन्य व्यक्ति उसी प्रतिक्रिया के बिना उसी आघात से गुजरा हो या देखा हो। डॉ बेकर ने बताया कि शायद मेरे अनुभवों ने मुझे जीवित रहने और यहां तक ​​​​कि बढ़ने के लिए लचीलापन का स्तर भी दिया।

चाहे वह हमारे पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन का परिणाम हो, PTSD हमारे काम और घरेलू जीवन को प्रभावित करने वाला है। मेरे सी-पीटीएसडी के अन्य कारणों में से एक लंबे समय तक अपमानजनक संबंध था जिसे मैंने अपने काम के माध्यम से मिले किसी व्यक्ति के साथ सहन किया। मेरे शारीरिक रूप से भागने के बाद भावनात्मक शोषण लंबे समय तक चला।

यह भी एक कारण था कि जब तक मैं ठीक नहीं हो रहा था, तब तक मुझे निदान नहीं मिला। कई सालों तक, मेरे दुर्व्यवहार करने वाले ने मेरे साथ छेड़छाड़ की, मुझे गाली दी, और एक माँ के रूप में मेरी स्थिरता और मेरी क्षमता पर सवाल उठाना जारी रखा। मैं फँस गया था, निदान स्वीकार करने के परिणामों के डर से। अब मुझे पता है कि उसका दुर्व्यवहार मेरे PTSD के कारणों में से एक था। अफसोस की बात है कि मानसिक स्वास्थ्य टोल को शायद ही कभी घरेलू हिंसा की विरासत के रूप में पहचाना जाता है।

मुझे इस बात की भी चिंता थी कि भेद्यता के प्रवेश से मेरे करियर की संभावनाओं और मेरी प्रतिष्ठा पर क्या असर पड़ेगा।

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि शर्म और उनके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में नतीजों के डर से पत्रकारों की मदद लेने या निदान करने की क्षमता बढ़ सकती है। तब कल्याण के लिए दांव बहुत अधिक लग सकता है। हमें अपने पेशे में जगह बनाने की जरूरत है ताकि लोग अपने अनुभवों के बारे में बात करने के लिए सुरक्षित महसूस कर सकें।

मैंने सहकर्मियों को शराब या नशीली दवाओं के साथ आत्म-औषधि, मामलों के साथ आत्म-तोड़फोड़, दूसरों को धमकाते हुए, और अपनी शक्ति का दुरुपयोग करते हुए, या खुद को इस तरह के चरम पर धकेलते हुए देखा है कि उनका संपादकीय निर्णय बिगड़ा हुआ था।

'हम जानते हैं कि आघात कार्य, जैविक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और आध्यात्मिक के हर क्षेत्र में घुसपैठ कर सकता है,' डॉ बेकर ने कहा। 'एकाग्रता, भावनाओं की विकृति, स्मृति, विश्वास, रिश्ते और विश्वदृष्टि सभी आपके औसत पत्रकार द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्दनाक प्रदर्शन के प्रभावों के अधीन हैं।

'अक्सर लोग अपने दर्दनाक संकट को प्रबंधित करने के लिए अल्पकालिक सुधार ढूंढते हैं। ये सुधार, नशीली दवाओं या शराब का उपयोग, जोखिम लेना, अभिनय करना, बहुत पहले ही स्वयं समस्या बन जाते हैं। वे अब ठीक नहीं हैं, वे अतिरिक्त समस्याएं हैं। इसलिए, लोग PTSD और अस्वास्थ्यकर रणनीतियों दोनों के साथ समाप्त हो जाते हैं, जिन पर वे एक बार इसे प्रबंधित करने के लिए भरोसा करते थे। ”

मेरे पिछले कुछ कार्यस्थलों में, इन मुकाबला तंत्रों को लगभग सम्मान के बैज के रूप में माना जाता था, न कि अस्वीकार्य व्यवहार के साथ व्यक्ति से परे असर के साथ। और जहां प्रबंधकों ने उस व्यवहार को रोका और मंजूरी नहीं दी, उन्होंने इसे प्रभावी ढंग से लाइसेंस दिया।

लंबे समय तक, मैंने अपने अनुभवों के बारे में बात करना सुरक्षित महसूस नहीं किया। मीडिया सुरक्षा संगठन चलाने के बाद, मैं इसकी विडंबना को पहचानता हूं।

जब तक मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में कुछ गलत था, मैं पहले से ही टूट रहा था। मैं #MeToo और नैतिक चोट पर अलग-अलग पैनल को मॉडरेट करने के लिए इतालवी शहर पेरुगिया में अंतर्राष्ट्रीय पत्रकारिता महोत्सव में था। ये दोनों ही ऐसे विषय थे जहां मैंने अनुभव किया था और फिर भी मैंने खुले तौर पर इस बात पर चर्चा नहीं की कि वे मेरे लिए इतने मायने क्यों रखते हैं।

एक पैनल के रास्ते में, एक सहकर्मी ने मुझे चेतावनी दी कि उसे डर है कि मैं दुर्घटना की ओर जा रहा हूँ। उसे मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में दूसरों का समर्थन करने का व्यापक अनुभव है और मुझे पता था कि वह सही थी। उसने मुझसे मदद लेने का आग्रह किया। बाद में, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे पर आयोजित एक सम्मेलन रात्रिभोज में, एक सहयोगी और मैंने मृत्यु और आपदा की हमारी यादों पर चर्चा करना शुरू कर दिया। शब्द शराब की तरह बहने लगे, लेकिन तब तक मैं बोतल में कॉर्क को बदलने में असमर्थ था।

उस रात मुझे भयानक बुरे सपने आए। अगली सुबह, मैं मुश्किल से काम कर सका। सौभाग्य से, मैं अपने एक चिकित्सक मित्र से जुड़ा, जिसने मुझे एक चिकित्सक को खोजने और बेहतर होने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया।

दो महीने बाद, मैंने स्वीकार किया कि मुझे काम से बाहर होने की जरूरत है। मेरी मेज से कुछ हफ़्ते की दूरी पर कुछ राहत मिली, लेकिन मुझे जो चाहिए था उसके पास कोई रास्ता नहीं था। इसने मुझे मौका दिया, हालांकि यह महसूस करने के लिए कि मुझे बहुत सी चीजें बदलने की जरूरत है, कम से कम मेरी नौकरी नहीं। लेकिन परिवार के कमाने वाले के रूप में, मैं बस छोड़ने का जोखिम नहीं उठा सकता था। नियमित आय और आघात और तनाव के कम जोखिम के साथ कुछ और खोजने में महीनों लग गए।

उन कुछ महीनों में, मुझे पॉयन्टर के लिए अपने यौन हमलों के बारे में बोलने के लिए शब्द मिले, और मैंने देखना शुरू किया कि मेरे जीवन के अनुभवों ने मेरे काम को कैसे प्रेरित किया है। मैंने अपने अनुभवों को प्रोसेस करने के लिए फिक्शन और क्रिएटिव नॉनफिक्शन लिखना शुरू किया, अपने व्यक्तिगत आघात के इर्द-गिर्द एक कथा बनाने में मूल्य और रेचन की खोज की।

कम संख्या में भरोसेमंद मित्रों और परिवार के सदस्यों पर विश्वास करने से मुझे एहसास हुआ कि मैं अकेला नहीं था, खासकर जब मैंने उन सहयोगियों के साथ बात की जिन्होंने अपने स्वयं के आघात का अनुभव किया और बिना निर्णय के मेरी बात सुनी। थेरेपी मेरे ठीक होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, भले ही इसने हमारे परिवार के वित्त को प्रभावित किया हो, और मैंने यह भी सुनिश्चित किया कि मैं नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच कराऊं। उन्होंने एक संक्षिप्त परीक्षण के बाद मुझे भयानक महसूस कराने के बाद एंटीडिप्रेसेंट नहीं लेने के मेरे फैसले का समर्थन किया। दौड़ना एक वैकल्पिक चिकित्सा प्रदान करता था, हालाँकि ऐसे दिन थे जब मुझे एक पैर दूसरे के सामने रखने के लिए संघर्ष करना पड़ता था।

पिछले साल क्रिसमस से एक सप्ताह पहले, मैंने निदान को स्वीकार करने के लिए तैयार महसूस किया। तब तक, मुझे पता था कि मेरी मानसिक बीमारी मेरी गलती नहीं थी। मुझे यह भी पता था कि मैं बेहतर होने जा रहा हूं, भले ही मेरी यात्रा हमेशा रैखिक न हो।

मैं अभी भी संघर्ष करता हूं - विशेष रूप से तीव्र तनाव के समय, जैसा कि किसी के लिए भी अपेक्षित होगा जो मेरे पास है। समय के साथ मैं अपने शरीर को सुनने, तनाव और ट्रिगर को पहचानने और यह जानने में काफी बेहतर हो गया हूं कि जब चीजें सर्पिल होने लगती हैं तो क्या करना चाहिए।

महामारी के बाद से, मैंने माना है कि ऑनलाइन बहुत अधिक समय मुझे पीछे कर देता है। हालांकि यह शायद ज्यादातर लोगों के लिए सच है, इसे एक पत्रकार के लिए एक दायित्व के रूप में माना जा सकता है। हालाँकि, इस वैश्विक स्वास्थ्य संकट की शुरुआत के बाद से, मैंने कई सहयोगियों को ऐसा ही कहते हुए सुना है, अगर वे अपने मानसिक स्वास्थ्य के बजाय, यदि वे नहीं करते हैं तो उनके करियर के लिए नतीजों के बारे में चिंतित हैं।

मेरी रिकवरी ने मुझे सिखाया है कि मुझे अपने जीवन की संरचना करने की जरूरत है, यह पहचानना चाहिए कि मेरी पत्रकारिता की जिम्मेदारियां कहां से शुरू और खत्म होती हैं, इसलिए मैं काम से अलग हो सकता हूं और अपने आस-पास के वातावरण से फिर से जुड़ सकता हूं। इसका मतलब यह हो सकता है कि बस अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना, बाहर कदम रखना, दौड़ने जाना, अपने पति और बच्चों के साथ समय बिताना, या अपने उपकरणों को बंद करना।

कभी-कभी मुझे किसी लेबल के प्रभाव के बारे में चिंता होती है। यह मुख्य रूप से मेरे दुर्व्यवहार की विरासत के कारण है - लेकिन फिर मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैंने जिन आघातों का अनुभव किया है, उनके लिए मैं दोषी नहीं हूं, जैसे कि अगर किसी ने मुझे शारीरिक रूप से चोट पहुंचाई तो मुझे दोष नहीं दिया जाएगा।

मेरे भीतर की दुनिया में बरसों से अँधेरा था। फिर भी, यह आशा की कहानी है। जब मैं अपने स्वयं के मुद्दों के इर्द-गिर्द चक्कर लगा रहा था, मैं पेशे में सुरक्षा के मुद्दों पर गहनता से काम कर रहा था। मैंने अपहरण, महिला पत्रकारों के उत्पीड़न और 2015 के शरणार्थी संकट ने पत्रकारों को कैसे प्रभावित किया, इस पर रिपोर्ट का सह-लेखन किया।

इस पूरी प्रक्रिया ने मुझे बेहतर ढंग से पहचानने में मदद की है जब दूसरे संघर्ष कर रहे हों। इसने अपनी और दूसरों की मुझसे अपेक्षाओं को प्रबंधित करने की मेरी क्षमता में सुधार किया है। मैं ना कहने में बेहतर हूं जब हां कहना हानिकारक होगा। मैं हमेशा से पत्रकारिता सुरक्षा, मानसिक स्वास्थ्य का एक उत्साही समर्थक रहा हूं और मुझे उम्मीद है कि अपने जीवन के अनुभवों के बारे में खुला रहने से मैं इस बातचीत में निरंतर विशेषज्ञता और जुनून को रेखांकित करूंगा।

मैंने सी-पीटीएसडी नहीं चुना है, और मेरे पास यह हमेशा के लिए नहीं होगा। लेकिन मैं अपने अनुभव के साथ कुछ करना चुन रहा हूं। मुझे उम्मीद है कि अपनी यात्रा साझा करके, मैं दूसरों को यह जानने के लिए प्रोत्साहित करूंगा कि वे अकेले नहीं हैं और न्यूज़रूम को अपने सहयोगियों और खुद को समर्थन देने के विभिन्न तरीकों पर विचार करने में मदद करेंगे।

क्योंकि नेता और विशेषज्ञ भी इससे अछूते नहीं हैं। हमें सहानुभूति के साथ नेतृत्व करने और रोल मॉडल बनने की जरूरत है - टोन सेट करना ताकि दूसरे अनुसरण कर सकें, लेकिन यह तब तक संभव नहीं है जब तक हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन नहीं करते।

हमें अपने न्यूज़ रूम को ऐसी जगह बनाने के लिए हर संभव प्रयास करने की ज़रूरत है जहाँ लोग सुरक्षित, सुने और पहचाने जाने योग्य महसूस करें, जहाँ उन्हें यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि बोलने से उनका भविष्य प्रभावित होगा। जब हम ऐसा करने में सफल हो जाते हैं, तो हमारा उद्योग एक स्वस्थ स्थान बन जाएगा जिसमें हम पत्रकार पनपेंगे और जीवित रहने के लिए संघर्ष नहीं करेंगे।

हन्ना स्टॉर्म एथिकल जर्नलिज्म नेटवर्क की सीईओ और लिंग, मानसिक स्वास्थ्य और सुरक्षा में विशेषज्ञता रखने वाली मीडिया सलाहकार हैं। आप ट्विटर पर @hannahstorm6 . पर उनसे संपर्क कर सकते हैं

यह लेख मूल रूप से 22 जुलाई, 2020 को प्रकाशित हुआ था।

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