पत्रकार आघात जानते हैं, लेकिन COVID-19 उन्हें कुछ नया उजागर कर सकता है: अग्रिम आघात

“हम अज्ञात नुकसान की आशंका कर रहे हैं। क्या वे हमारे दोस्त होंगे?”

इस सोमवार, अप्रैल 27, 2020 में, ब्रिजपोर्ट, कॉन में सीसाइड पार्क में एक खाली बेंच और एक लाइट हाउस की तस्वीर दिखाई दे रही है। (एपी फोटो/मैरी अल्टाफर)

त्रासदी को कवर करना हर रिपोर्टर की नौकरी के विवरण में है, यहां तक ​​कि काम पर हमारे पहले दिनों से भी शुरू होता है। त्रासदी होती है, और फिर पत्रकार नतीजों को कवर करते हैं।

लेकिन जब COVID-19 को कवर किया जाता है, तो दर्दनाक घटना न केवल लंबी होती है - यह समय के साथ खराब होती जाती है।

कोरोनावायरस को कवर करने वाले पत्रकारों ने काल्पनिक के बारे में लिखा और इसे फलते-फूलते देखा। उन्होंने देखा कि दैनिक रिपोर्टों में मरने वालों की संख्या में वृद्धि हुई है, फिर उनके समुदायों में।

हमने दो पत्रकारों से बात की जो अब मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में काम करते हैं - एक पत्रकारिता में मानसिक स्वास्थ्य पर शोध कर रहा है, दूसरा मानसिक स्वास्थ्य को कवर करने वाले पत्रकारों के लिए एक फेलोशिप कार्यक्रम का समन्वय कर रहा है - यह कैसे पहचानें कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं और इसे कैसे प्रबंधित करें।

एलाना न्यूमैन डार्ट सेंटर फॉर जर्नलिज्म एंड ट्रॉमा की शोध निदेशक और तुलसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की प्रोफेसर हैं। उनके शोध में दर्दनाक जीवन की घटनाओं, पत्रकारिता और आघात के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रिया, और आघात से संबंधित अनुसंधान में भाग लेने के प्रभाव को ट्रॉमा सर्वाइवर के दृष्टिकोण से समझने सहित कई फोकस हैं।

उसने कहा कि COVID-19 जैसी चल रही किसी चीज़ को कवर करने की शुरुआत से कुछ अधिक अनुमानित की तुलना में अंतर है।

'आम तौर पर, हम इसे एक घटना, या सप्ताह के लिए एक साथ खींच सकते हैं,' उसने कहा। 'यह एक दैनिक भय है। मुझे लगता है कि इस आयोजन के बारे में चुनौतीपूर्ण बात यह है कि हमें अपने संसाधनों की रैली करनी होगी। ”

न्यूमैन ने कहा कि जब त्रासदी एक समुदाय पर हमला करती है, तो पत्रकार सामूहिक दुख को कवर करते हैं। वे व्यक्तिगत दुःख को भी कवर करते हैं, जैसे कि एक माँ का जिसने एक बच्चे को खो दिया। उन्हें संतुलित करना हमेशा कठिन होता है। लेकिन कोरोनावायरस को कवर करने में, पत्रकारों को भी अपने 'प्रत्याशित दुःख' को दूर रखना होगा।

'हम अज्ञात नुकसान की आशंका कर रहे हैं,' उसने कहा। 'क्या वे हमारे दोस्त होंगे?'

उसने चल रहे तनाव, प्रत्याशित दुःख और मृत्यु को ढकने से आने वाले दुःख से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए। पहला कदम इन भावनाओं को महसूस करना एक अच्छा संकेत है।

'तथ्य यह है कि लोग व्यथित हैं इसका मतलब है कि वे नैतिक, सामाजिक रूप से लगे हुए प्राणी हैं जो परवाह करते हैं,' उसने कहा। 'जब तक संकट आपको पंगु नहीं बना रहा है, मुझे लगता है कि हमें दुनिया के साथ जुड़ाव के बैज के रूप में संकट का सम्मान करने की आवश्यकता है।'

फिर भी, चल रही समाचार-योग्य परिस्थितियाँ अपात्र अपराध-बोध का कारण बन सकती हैं। रिपोर्टर्स को डर हो सकता है कि ब्रेक लेने या किसी चीज़ का आनंद लेने का मतलब यह हो सकता है कि वे कठोर हैं।

'आपको उतना दुखी होने की ज़रूरत नहीं है,' न्यूमैन ने कहा। 'आपके लिए काम करने के लिए, और सार्थक काम करने के लिए, अपने आप को यह बताना महत्वपूर्ण है, 'मुझे पीड़ित नहीं होना है।''

कुछ प्रबंधन स्वयं को जानने से आता है। चिंता या अवसाद के साथ पहले से मौजूद मुद्दों वाले लोगों के लिए, यह समय अधिक कठिन होने वाला है। जिन लोगों की चिंता शारीरिक रूप से प्रकट होती है, उनके लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है।

महामारी में प्रस्तुत की गई चिंताओं से निपटने के लिए एक सिद्ध रणनीति एक चिंता टाइमर सेट कर रही है। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, न्यूमैन ने कहा, लेकिन यह प्रभावी है। अभ्यास में औपचारिक चिंता समय के रूप में 10 मिनट या आधे घंटे का समय निर्धारित करना शामिल है। जब घुसपैठ के विचार आते हैं, तो उस समय उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय निर्धारित समय में उस चिंता का पता लगाने का संकल्प करें।

इस कार्य-घर के समय के दौरान दो अभ्यास विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। कार्यदिवस और उसके बाकी हिस्सों के बीच अवरोध पैदा करना - जैसे कि काम के बाद ही मोमबत्ती जलाना या कंप्यूटर को ढंकना - इस विचार को मजबूत कर सकता है कि दिन खत्म हो गया है। दूसरा: उपलब्धियों की सूची रखना। जब दिन एक साथ मिल जाते हैं, तो आपने जो किया है उसे भूलना आसान होता है। यह केवल प्रकाशित कहानियों का ट्रैक नहीं रख रहा है। इसमें रास्ते में कदम शामिल होने चाहिए, जैसे कि एक साक्षात्कार को ट्रांसक्रिप्ट करना या एक नया स्रोत विकसित करना।

कारी कोबम मानसिक स्वास्थ्य पत्रकारिता और मीडिया के लिए द रोज़लिन कार्टर फैलोशिप के वरिष्ठ सहयोगी निदेशक हैं। कार्यक्रम पत्रकारों को मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को प्रभावी ढंग से और बिना किसी कलंक के कवर करने के लिए उपकरण देता है। फेलोशिप कार्यक्रम कार्टर सेंटर द्वारा प्रशासित है, जो एक गैर-सरकारी संगठन है जिसका उद्देश्य मानवाधिकारों को बढ़ावा देना है।

कोबम ने कहा कि उसने अपने अनुभवों से सीखा है, एक रिपोर्टर के रूप में आघात को कवर करने और फेलोशिप कार्यक्रम से वह समन्वय करती है, पत्रकारों के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना कितना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कोरोनावायरस जैसी किसी चीज़ को कवर करना।

उनके द्वारा सुझाए गए पहले कदमों में से एक यह याद रखना है कि आपको क्या लाया और आपको पत्रकारिता में रखा।

'जाहिर है आप बेचैनी महसूस करने जा रहे हैं,' उसने कहा। 'अपने आप से चलो कि तुम अपने आप को उसके अधीन क्यों कर रहे हो। अगर आपको लगता है कि आप महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं, तो इससे आपको इसमें मदद मिल सकती है।'

उसने कहा कि खुद की देखभाल करने के कुछ और स्पष्ट तरीके - पर्याप्त नींद, व्यायाम और स्वस्थ भोजन प्राप्त करना - सबसे कठिन और सबसे असंभव लग सकता है, उसने कहा। लेकिन उनकी कमी शारीरिक और भावनात्मक मुद्दों को जोड़ती है जो चल रहे आघात का कारण बन सकते हैं।

मानसिक विराम महत्वपूर्ण हैं, और वे बिना तामझाम के हो सकते हैं।

'ध्यान सहायक है,' उसने कहा। 'भले ही इसका मतलब कमल की मुद्रा में बैठना और अपने दिमाग को पूरी तरह से साफ करना न हो। अपने आप को सांस लेने के लिए एक शांत क्षण देना। ”

इस तरह के आयोजन के माध्यम से काम करने के लिए सभी प्रकार के समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह छूट न दें कि यह क्षेत्र में दूसरों के साथ तालमेल बिठाने में कितना मददगार हो सकता है।

'हर तरह से यदि आप सक्षम हैं, तो एक चिकित्सक से बात करें,' उसने कहा। “हर तरह से, अपने परिवार के लोगों से बात करो। हम रिपोर्टर हैं, और इसलिए हम पत्रकारों के रूप में स्थितियों को देखते हैं। मुझे लगता है कि पूछताछ के मामले में हम उसी तरह आघात से संपर्क कर सकते हैं।'

ये कैसा लगता है? यह समय के साथ कैसे खेलता है? ठोकरें क्या हैं? आप अपने आप को कैसे गति दे सकते हैं? ये जांच के लिए प्रश्न हैं।

'यह चूसने वाला-मुक्का मारने के बीच का अंतर है बनाम यह जानना कि पंच आ रहा है,' उसने कहा।

कैथरीन स्वीनी पॉयन्टर के लिए COVID-19 को कवर करने वाली एक स्वतंत्र रिपोर्टर हैं। आप उस तक पहुंच सकते हैं catherinejsweeney@gmail.com या ट्विटर पर @CathJSweeney।