क्या नोम वास्तव में काम करता है? ऐप की प्रभावशीलता पर पोषण विशेषज्ञ वजन करते हैं

भोजन

स्रोत: ट्विटर

फ़रवरी 3 2021, अद्यतन 8:08 अपराह्न। एट

कोई भी न्यूट्रिशनिस्ट, बॉडी बिल्डर, या फिटनेस के प्रति उत्साही आपको बताएगा कि वजन कम करना 90 प्रतिशत आहार और 10 प्रतिशत व्यायाम है। वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और कैलिस्थेनिक्स सभी सामान्य फिटनेस स्तर को बनाए रखने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के लिए किए जाते हैं। हालांकि, अगर आप अपना वजन कम करने और शरीर की चर्बी कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ज्यादातर विशेषज्ञ सहमत हैं कि आपको अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन पर पूरा ध्यान देना होगा। और नूम उसके लिए एक अच्छा उपकरण हो सकता है, लेकिन यह कैसे काम करता है?

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नूम कैसे काम करता है? मूल रूप से खाद्य पदार्थों को कैलोरी मूल्य श्रेणियों में 'वर्गीकृत' करके।

ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि, इसके आधार पर, नूम एक खाद्य लकड़हारा है और कार्यक्रम के साथ आपको कितना बारीक मिलता है, यह आप पर निर्भर है। आप अपने बारे में बड़ी संख्या में चरों में लॉग इन कर सकते हैं, जिसमें आपकी ऊंचाई, वजन और आप कितना खोने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन यह एप्लिकेशन का 'प्लान बिल्डिंग' है जो वास्तव में इसे अन्य कैलोरी काउंटिंग ऐप्स से अलग करता है।

ऐप आपसे कई प्रश्न पूछकर शुरू होता है जो वास्तव में इस बात की बारीकियों में आते हैं कि आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं और इसमें शामिल हैं ढेर सारा जमीन पर, जैसे पूछना कि क्या कोई विशेष अवसर है जिसके लिए आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, आपकी क्षमता या व्यायाम करने की इच्छा, आपकी कार्य स्थिति कैसी है (क्या आप दिन भर बैठे रहते हैं या खड़े रहते हैं), और एक टन अन्य प्रश्न।

विज्ञापन के नीचे लेख जारी है स्रोत: नूम

क्या नूम मुफ़्त है? अब और नहीं, बल्कि ऐसा इसलिए है क्योंकि असली लोग आपके लिए आपके फिटनेस प्लान पर काम कर रहे हैं।

आपको याद हो सकता है कि पुराना Noom ऐप एक मानक कैलोरी काउंटर है जो मूल रूप से खाद्य पदार्थों को तीन अलग-अलग श्रेणियों में समूहित करता है: लाल, पीला और हरा। 'हरे' खाद्य पदार्थ कम कैलोरी वाले होते हैं लेकिन अधिक भरने वाले और पोषक तत्वों से भरे होते हैं, 'पीले' खाद्य पदार्थ प्रति औंस अधिक कैलोरी पैक करते हैं, और 'लाल' खाद्य पदार्थ वे होते हैं जो आमतौर पर विटामिन से रहित होते हैं या परिष्कृत और संसाधित शर्करा से भरे होते हैं।

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मेरे लिए यह शत-प्रतिशत मानसिक और खाने की जागरूकता पर शिक्षा के बारे में था। मेरी अधिकांश समस्याएं कोहरे और तूफानी खाने से संबंधित थीं, एक बार जब आप बिना ध्यान के खाने के पैटर्न को पहचान लेते हैं और देख लेते हैं तो आप उन्हें अनदेखा नहीं कर सकते।

- डेविड तारास्कोनी (@davidetarsconi) 1 फरवरी, 2021

नूम की लागत कितनी है? $59 प्रति माह, लेकिन यदि आप एक बार में कई महीने खरीदते हैं तो यह सस्ता है।

यदि आप Noom प्रश्नावली का उत्तर देते हैं और आपकी योजना की मूल बातें आपके लिए उल्लिखित हैं, तो Noom तब आपको बताएगा कि वे आपको $1 या उससे भी कम में निःशुल्क परीक्षण देने के इच्छुक हैं। ऐप कम से कम $18.37 का सुझाव देता है, जो कि प्रति ग्राहक दो सप्ताह की परीक्षण अवधि के लिए अपने कर्मचारियों को भुगतान करने के लिए खर्च होता है।

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जबकि $ 59 प्रति माह बहुत सारे पैसे की तरह लग सकता है, नूम अपने वजन घटाने की योजना के साथ बहुत व्यक्तिगत हो जाता है, और इसका थोड़ा अलग दृष्टिकोण भी है कि अधिकांश स्वास्थ्य इसमें शामिल है कि यह मनोविज्ञान को सबसे ऊपर प्राथमिकता देता है। एप्लिकेशन भोजन के साथ किसी व्यक्ति के संबंध को पूरी तरह से बदलने की कोशिश करता है ताकि दीर्घकालिक प्रभाव सेट हो सकें।

आज शुरू हुए एक महीना हो गया है #नूम इसलिए मैं अपने परिणाम साझा करना चाहता था।

मैं १३ एलबीएस नीचे हूं, मैं हर रोज व्यायाम कर रहा हूं, मैं फिर से कार्ब्स खा रहा हूं और मुझे लगा कि खाद्य पदार्थ सीमा से बाहर हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं खुद को भूखा नहीं रख रहा हूं और मुझे बहुत अच्छा लगता है। 😊

- जेजे (@KingslayerTX) 31 जनवरी, 2021

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उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को अधिक रेशेदार खाद्य पदार्थों को भरने के लिए प्रशिक्षित करते हैं जो कैलोरी में कम हैं, आपके रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाएंगे, और पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, तो यह आपके लिए एक नया 'सामान्य' बन जाएगा। साथ ही, हमारे 'खराब खाद्य पदार्थों' को पूरी तरह से न काटकर या उनका प्रदर्शन न करके, कुछ दिनों की सख्त डाइटिंग के बाद उन्हें द्वि घातुमान खाने से आपको कुछ दुखदायी आनंद नहीं मिलेगा।

इसके बजाय, आप अपने आप को स्वस्थ चीजों से भरने के आदी होंगे ताकि जब अंत में कुछ ऐसा खाने का समय आए जो कैलोरी से भरपूर हो, तो आप पहले से ही भरे हुए होंगे।

आप अभी भी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से सभी स्वाद और आनंद प्राप्त करते हैं, लेकिन आप खुद को व्यस्त नहीं कर रहे हैं।

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यहाँ वजन कम करने की समस्या है। मैंने अभी-अभी एक शर्ट खरीदी है @उपनाम और यह पहले से ही मुझ पर बहुत बड़ा है।

- ब्रिजेट विलार्ड (@BridgetMWillard) 29 जनवरी, 2021

हालांकि, नूम की सबसे बड़ी संपत्ति इसके स्वास्थ्य कोच हैं जो समय के साथ वजन कम करने के लिए आपके साथ काम करते हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का मिश्रण करते हैं। हालांकि, कुछ आउटलेट्स ने कहा है कि उन्होंने पाया ऐप की मासिक लागत थोड़ी अधिक है , और एक कमी के रूप में आमने-सामने कोचिंग की कमी। और जबकि कुछ ने कहा है कि ऐप का 'रंग कोडित' सिस्टम भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध बना सकता है, वहां कोई भी 'लाल' खाद्य पदार्थ लेबल नहीं है जो कैलोरी की दृष्टि से सघन नहीं है।

और जब वजन कम करने की बात आती है, तो अधिकांश खाद्य वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि कैलोरी काटना सबसे ज्यादा मायने रखता है . अब जब मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव की बात आती है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपको पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है, लेकिन यदि आप कैलोरी की कमी में नहीं हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं करने जा रहे हैं।