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क्या आपने कभी सोचा है कि आप सिरदर्द के साथ क्यों उठते हैं? यहाँ कुछ कारण हैं
एफवाईआई
स्रोत: गेट्टी फ़रवरी 14 2021, सुबह 9:18 बजे प्रकाशित ET
हालांकि यह हास्यास्पद लगता है कि आप गलत तरीके से 'सो' सकते हैं - मेरा मतलब है कि आप जो कर रहे हैं वह बस वहीं लेट रहा है और बेहोश हो रहा है - जाहिर तौर पर कुछ Z&apos को पकड़ने के कई गलत तरीके हैं। पंखे के साथ सोना एक बुरा विचार है, और जाहिर तौर पर अपने पेट के बल या अपने कंधों को गलत तरीके से सोने से लंबे समय तक पेशी-कंकाल असंतुलन में योगदान हो सकता है। और अगर आपने कभी सोचा है, 'मैं सिरदर्द के साथ क्यों जागता हूं?' आपकी नींद की रस्मों का इससे कुछ लेना-देना हो सकता है।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैमैं सिरदर्द के साथ क्यों जागता हूँ?
ठीक है, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यदि आप लगातार सिरदर्द की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको शायद किसी चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। ऐसा कहा जा रहा है, ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आप सिरदर्द या इसके समान महसूस करने वाली सनसनी के साथ जाग रहे हैं।
स्रोत: गेट्टीविज्ञापन के नीचे लेख जारी हैकैफीन निकासी।
क्या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो सुबह उठते ही तुरंत अपने आप को एक मजबूत कप कॉफी या चाय में डाल देते हैं, या दिन भर में कई कप जॉय करते हैं? ठीक है, जब आपका शरीर सो रहा होता है तो आपका शरीर रसायन के लिए उत्सुक हो सकता है। जाहिर है कि कई अन्य खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो कैफीन पैक करते हैं, सोडा से लेकर एनर्जी ड्रिंक तक, यहां तक कि डार्क चॉकलेट और चॉकलेट-फ्रॉस्टेड केक और ग्रीन टी तक, इन सभी में सामान होता है।
इसलिए यदि आप नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आप सुबह के समय वापसी से पीड़ित हो सकते हैं।
निर्जलीकरण।
सबसे प्रचलित 'सुबह का सिरदर्द' स्थितियों में से एक बस पर्याप्त पानी न पीने से आता है। कोशिश करें और सोचें कि आपने सोने से पहले आखिरी बार कब पानी पिया था। क्या आप इसे पूरे दिन नियमित रूप से ग्रहण करते हैं? क्या आपने सोने से पहले ढेर सारा नमकीन खाना खाया है?
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैआप कितने समय से सो रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपके शरीर में कीमती तरल पदार्थ निकल सकते हैं, यही वजह है कि आप अतिरिक्त घबराहट महसूस कर रहे हैं या सिरदर्द जैसे लक्षणों के साथ जाग रहे हैं। आप बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी मात्रा में पानी पीकर इसका मुकाबला कर सकते हैं (आप रात के बीच में उठना नहीं चाहते हैं और कई बार बाथरूम में भागते हैं)। यह सुबह सबसे पहले एक लंबा गिलास पानी पीने में भी मदद करता है।
स्रोत: ट्विटरविज्ञापन के नीचे लेख जारी हैरात 9 बजे के आसपास तनावग्रस्त सिरदर्द के साथ सोफे पर सो जाएं
- पॉल न्यूनेस (@paul_newnes) 8 फरवरी, 2021
रात 11 बजे उठकर बर्तन धोना, अगले दिन बच्चों के लिए कपड़े निकालना आदि
बिस्तर पर कूदने के लिए, नाओमी जागती है, उसे 1.30 बजे के लिए वापस ले जाती है
नाओमी 3.20 बजे फिर से उठती है
मैं सोने की कोशिश क्यों परेशान करता हूँ !?
सोने से पहले शराब पीना या दवा लेना।
आपका शरीर शराब को मेटाबोलाइज करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करता है, और इसका परिणाम 'हल्का-हैंगओवर' हो सकता है जो सिर्फ सिरदर्द जैसा लगता है। सोने से ठीक पहले आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, उनके कारण भी सिर में दर्द हो सकता है, इसलिए फिर से, अपने डॉक्टर से बात करें और पता करें कि क्या उन्हें लेने से सिरदर्द हो सकता है।
गलत तकिया।
यदि आपका तकिया बहुत सख्त या बहुत नरम है, तो आपकी मांसपेशियां उसी के अनुसार क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करेंगी - और उस अतिरिक्त तनाव के परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है। जब आप सो रहे हों, तो आपकी गर्दन उसी स्थिति में होनी चाहिए जैसे कि आप कैसे खड़े होंगे (सही मुद्रा के साथ)। हालांकि तकिए पर डबल-अप करना आकर्षक हो सकता है, अपने सिर को बहुत अधिक कोण पर रखने से लंबे समय में आपकी गर्दन पर चोट लगेगी और सिरदर्द हो सकता है।
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स्रोत: गेट्टी आप अपने दांत पीस रहे हैं।
यह एक 'टिक' है जिसे कुछ लोग ब्रुक्सिज्म से पीड़ित करते हैं, और आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला सिरदर्द आपके मंदिरों के आसपास एक सुस्त दर्द की तरह महसूस होगा। यदि आप ब्रुक्सिज्म से पीड़ित हैं, तो आप अपने दांतों को पीसने से रोकने के लिए माउथ गार्ड के साथ बिस्तर पर जाने की कोशिश कर सकते हैं या किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं।
विज्ञापन के नीचे लेख जारी हैखर्राटे / स्लीप एपनिया।
स्लीप एपनिया के परिणामस्वरूप अनियमित श्वास पैटर्न होता है, जिसका अर्थ है कि सोते समय आपको पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है। ये सिरदर्द आम तौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं, हालांकि - आमतौर पर अधिकतम 30 मिनट या तो।
अनिद्रा
यदि आपको रात में कई बार बिस्तर पर जाने या जागने में कठिनाई हो रही है, तो इसका आपके सुबह के सिरदर्द से कुछ लेना-देना हो सकता है।
स्रोत: ट्विटरमैं हर सुबह सिरदर्द के साथ क्यों उठता हूं 😥 शांत नहीं
- मोंटाना रोज ब्राउन (@MontanaRoseB) 11 अक्टूबर, 2017
चिंता या अवसाद।
अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल ने कहा है कि सबसे बड़े कारकों में से एक है जो सुबह के सिरदर्द का कारण बनता है, खासकर जब से वे दोनों अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।